„Mananca micul dejun ca un rege, pranzul ca un print, iar cina ca un cersetor!” – acesta este indemnul spus de nutritionisti cu privire la mesele de peste zi. Insa intre trezire, pregatirea celorlalti membri ai familiei si aranjarea proprie, ramane putin timp si pentru micul dejun. De aceea ti-am pregatit cateva idei pentru micul dejun rapid si sanatos. Citeste mai mult “Idei pentru micul dejun”

Retete delicioase cu dovleac: toamna unul dintre cele mai indragite alimente este dovleacul, cunoscut pentru proprietatile lui benefice sanatatii.

Dovleacul este bogat in beta-caroten, fibre, fitosteroli necesari reducerii colesterolului, potasiu pentru mentinerea tensiunii arteriale normale, magneziu pentru inima si oase, dar si multe alte vitamine. In functie de soi si preferinte, el poate fi gatit in multe feluri: crud, copt, fiert, in placinte/tarte, salate, supe, dar si shakeuri. Citeste mai mult “Retete delicioase cu dovleac”

Oricat de mult te-ai pregati pentru venirea pe lume a copilului tau, nimic nu iti poate raspunde tuturor nelamuririlor si intrebarilor pe care le ai. Una dintre cele mai frecvente griji pe care le are un proaspat parinte este daca cel mic mananca suficient. Cum fiecare copil este unic, nu trebuie sa te ingrijorezi din start daca nu intruneste anumite limite, dar tine cont de un ghid de baza in ceea ce priveste alimentatia unui bebelus: Citeste mai mult “Bebe mananca suficient?”

Te uiti cu invidie spre ei: sunt copiii care mananca atat de usor morcovi, fructe, humus, nu comenteaza cand vine vorba de ora mesei si sunt fericiti cu o portie de legume. Pe de alta parte, unii copii ar prefera o dieta exclusiv bazata pe carbohidrati: paste, paine, pizza, chipsuri. Si binecunoscutul suc. Ce facem pentru a descuraja o astfel de alimentatie, mai ales cand este in defavoarea copilului? Citeste mai mult “Mofturile alimentare”

Pizza? Sandvisuri? Ceva de la fastfood? Cam asa pot suna cererile micutului tau in legatura cu masa de acasa. Cum tentatiile sunt mari, iar mancarea mentionata nu este sanatoasa facuta in exces, trebuie sa te gandesti la cateva mancaruri noi, pe care cel mic nu le-a incercat, care sa il atraga si care sa fie pline de nutrienti, vitamine, minerale si tot ce e mai sanatos. Incearca retele de mai jos pline cu legume pentru o varietate la cina: Citeste mai mult “Retete delicioase cu legume”

Cateva lucruri bine de stiut despre cele mai comune alergii alimentare. Alergiile, cine n-a auzit de ele? Sunt intalnite la multe persoane, deseori inofensive, dar uneori pot provoca neplaceri mari sau chiar vizite de urgenta la spital. De multe ori, alergiile alimentare au simptome la nivelul pielii (urticarie, mancarime, eczeme, edeme), la intestine (greata, varsaturi, crampe, indigestie, diariee) sau pot fi chiar ameteli ori congestie nazala si probleme de respiratie. In general, apar imediat dupa ce este consumat alimentul la care persoana are intoleranta, dar sunt cazuri in care apare si pana in doua ore de la ingerare. Care sunt, asadar, cele mai comune alergii alimentare? Citeste mai mult “Cele mai comune alergii alimentare”