Vitamina A: cele mai importante alimente

Vitamina A ne ajuta sa vedem bine, un lucru stiut de toata lumea. Dar tot vitamina A e cea care ajuta si sistemul imunatar.

Vitamina A ne ajuta sa vedem bine,  un lucru stiut de toata lumea. Dar tot vitamina A e cea care ajuta si sistemul imunatar.

  • Un copil intre 0 si 12 luni are nevoie de aproximativ 350 mg de vit. A /zi.
  • Un copil intre 1 si 3 ani are nevoie de aproximativ 400 mcg de vit. A /zi.
  • Un copil intre 4 si 6 ani are nevoie de aproximativ 450 mcg de vit. A /zi.
  • Un copil intre 7 si 14 ani are nevoie de aproximativ 550 mcg de vit. A /zi.
  • Un baiat intre 14 si 18 are nevoie de aproximativ 800 mcg de vit. A /zi.
  • O fata intre 14 si 18 are nevoie de aproximativ 600 mcg de vit. A /zi.
Aliment Cantitate Vitamina A (micrograme)
Suc de morcovi, cutie 1 cana 2256
Cartofi copti 1 mediu 1434
Morcovi preparati 1 cana 1342
Spanac preparat 1 cana 943
Morcovi cruzi ½ cana 331
Lapte praf degresat 1 cana 302
Legume combinate, preparate ½ cana 200
Varza preparata ½ cana 180
Branza ricotta ½ cana 150
Lapte degresat 1 cana 141
Mazare preparata ½ cana 130
Ou intreg 1 buc 90

 

Your email address will not be published. Required fields are marked *