Vitamina K: cele mai importante alimente

Cel mai important rol pe care il are vitamina K in organismul uman este ca ajuta la coagularea sangelui, process extrem de important in vindecarea ranilor.

Vitamina K are un rol foarte important in organismul uman: ajuta la coagularea sangelui, process extrem de important in vindecarea ranilor.

  • Un copil intre 0 si 12 luni are nevoie de aproximativ 20 mcg de vit. K/zi.
  • Un copil intre 1 si 6 ani are nevoie de aproximativ 50 mcg de vit. K /zi.
  • Un copil intre 7 si 15 ani are nevoie intre 55 si 70 mcg de vit. K/zi.
  • Un adolescent intre 15 si 18 ani are nevoie intre 70 si 80 mcg de vit. K/zi
Aliment Cantitate Vitamina K (micrograme)
Napi preparati 1 cana 1146
Spanac preparat 1 cana 889
Broccoli preparat 1 cana 220
Broccoli proaspat 1 cana 89
Varza preparata 1 cana 73
Fasole neagra preparata 1 cana 63
Salata de varza ¾ cana 56
Salata verde 1/2 cana 29
Anghinare preparate 1 cana 25
Mazare ½ cana 18
Ulei de canola ¼ lingura 17
Prune ½ cana 16
Coacaze negre ½ cana 14
Afine ½ cana 14
Struguri ½ cana 12

 

 

 

Your email address will not be published. Required fields are marked *