sedentarismul la copii

Sedentarismul la copii: efecte pe termen lung

Sedentarismul, stim deja, este un adevarat pericol in randul copiilor si o cauza majora a cresterii in greutate si a altor afectiuni ce pericliteaza sanatatea.

Efectele pe termen lung ale sedentarismului sunt o problema mult mai grava decat cele pe termen scurt. Acumularea excesiva in greutate, pierderea mobilitatii si cresterea colesterolului sunt printre primele semne ca cel mic prezinta surplus de kilograme. Si stim cu totii ca de la un copil supraponderal la un copil obez nu este decat un pas.

Copiii din generatia de astazi nu mai ies la joaca asa cum o faceam noi, parintii, bunaoara, cu cheia prinsa de gat. Astazi, cand tehnologia este avansata fantastic de mult si cei mici au preocupari statice, parintii considera ca un copil tinut in casa este mai in siguranta decat unul care se joaca in fata blocului.

Mancatul excesiv al copiilor si lipsa de miscare pot conduce foarte rapid la depresie, excludere sociala si capacitatea redusa de a rezista la efort. La fel de grave si mult mai greu de controlat sunt efectele pe termen lung si anume:

  1. Incetinirea metabolismului. Un copil supraponderal poate deveni rapid un copil obez si mai departe un adult obez. Pe masura ce va creste si organismul se va obisnui cu o cantitate de mancare si cu lipsa miscarii, metabolismul acestuia va memora si se va adapta acestor obiceiuri nesanatoase.
  1. Odata cu atingerea obezitatii, riscul de a dezvolta boli precum diabet zaharat de tip 2 sau hipertensiune arteriala este la cote maxime. Obezitatea poate creste riscul de infarct miocardic sau accident vascular.
  1. Probleme de fertilitate. Din cauza obezitatii, la pubertate se pot intalni frecvent probleme de fertilitate. Fetitele pot avea amenoree (lipsa menstruatiei) pana la o varsta tarzie (16-17 ani) si mai apoi, la maturitate, vor intampina probleme in a sustine o sarcina din cauza rezistentei la insulina datorata obezitatii.
  1. Problemele emotionale. Pe fondul unui aspectut fizic anormal, adolescentii vor intampina probleme emotionale din cauza faptului ca nu isi pot gasi un partener, fiind considerati de ceilalti  adolescenti ca ’’dizgratiosi’’ sau ’’dezgustatori’’.

Aceste efecte ale sedentarismului pot fi evitate daca parintii ii invata pe cei mici sa adopte un stil de viata sanatos in care sa includa multa miscare si sa ii invete sa evite alimentele nesanatoase (dulciuri in exces, prajeli, fast food). Este important sa invatam copiii sportul prin joaca, impreuna cu colegii de la scoala sau gradi. De asemenea, jocuri in echipa precum forbal, baschet sau volei sunt foarte benefice pentru dezvoltarea musculara si arderea grasimilor.

jocuri si activitati de interior pentru copii si parinti

Jocuri si activitati de interior pentru parinti si copii

Acum, cand trebuie sa stam in casa mai mult alaturi de cei mici, realizam cat de dificil este sa le mai captam atentia cu ceva, mai ales cand sunt inconjurati de clasicele jocuri de puzzle, jucarii si alte jocuri digitale pe care le-au tot experimentat. Si cum nu vrem sa parem niste parinti plictisitori, ne oferim sa participam si noi la activitatile lor.

Pe vremea copilariei noastre, chiar daca nu aveam acces la jocuri digitale si la varietatea din ziua de azi, tot gaseam activitati distractive care sa-i implice pe toti copiii, dar si pe adulti. Cum masurile privind inchiderea scolilor si gradinitelor au fost luate, suntem nevoiti sa gasim solutii care sa-i ajute pe cei mici sa-si consume energia si sa le dezvolte aptitudinile creative si intelectuale in interiorul locuintei.

Ca sa fim si noi, parintii, implicati in jocurile lor, haideti sa ne reamintim vremurile copilariei si sa le fim parteneri de joaca. Iata ce am putea sa-i invatam:

ELASTICUL

Cand eram mici si ne trezeam cu vreo raceala, pojar sau varsat, ne contaminam toti copiii din familie si eram nevoiti sa stam in casa. Unul dintre jocurile preferate, mai ales ale fetelor, era Elasticul. In vreme de izolare si ca o alternativa la exercitiile fizice, saritul elasticului poate fi o activitate numai buna pentru mamici.

BABA OARBA

Un joc in care unul dintre participanti – cel care se pune – trebuie sa-i gaseasca pe ceilalti legat la ochi si bazandu-se doar pe auz, miros si pipait.

ASCUNSA

…prin casa, mai ales daca locuinta este mare, poate fi foarte super distractiva.

FLORI, FETE, FILME SAU BAIETI

In felul aceasta putem afla lucruri interesante legate de gusturile si cunostintele celor mici.

ADEVAR SAU PROVOCARE Un joc care ii invata pe cei mici sa spuna adevarul, chiar daca uneori este incomod si de asemenea sa ii provoace sa faca lucruri pe care altii i le cer. Aici le putem testa limitele celor mici si chiar sa aflam cat de deschisi pot fi la a face ce spun altii sa faca.

TOMAPAN (Tari, Orase, Mari, Ape, Plante, Animale, Nume) Cu ajutorul acestui joc testam cultura generala a celor mici, dar si a noastra.

VALIZA Alegem o litera din alfabet si scriem individual cate obiecte care incep cu acea litera pot incapea intr-o valiza.

FAZAN Joc ce implica si dezvolta vocabularul.

MIMA Cu ajutorul mimicii putem afla ce aptitudini actoricesti au cei mici si cum reusesc sa redea caracteristicile unui obiect sau fenomen fara a se folosi de cuvinte.

JOCURI DE CARTI (MACAO, RAZBOI, SEPTICA, TROMBON)

serviciile medicale in vreme de pandemie

Serviciile medicale in vreme de pandemie – recomandari din partea Asociatiei Medicilor de Familie din Bucuresti – Ilfov

In ciuda recomandarilor medicilor in ceea ce priveste protejarea de noul coronavirus, cozile din spitale si de la cabinetele medicilor de familie au ramas aceleasi – oamenii au luat cu asalt cabinetele si spitalele pentru retete si controale de rutina.

Deoarece spitalele au anulat unele consultatii medicale, multi pacienti au dat buzna in cabinetele de familie considerand ca nevoile imediate sunt mai importante acum decat pandemia de COVID-19. Mai mult, vizitele care nu necesita urgente au fost incurajate de faptul ca unele restrictii in ceea ce priveste sistemul informatic medical au fost ridicate si anume: renuntarea la sistemul informatic pe perioada pandemiei, prescrierea medicamentelor cu una si doua stelute, prelungirea valabilitatilor retetelor si scrisorilor medicale, adoptarea unui program flexibil de functionare a cabinetelor.

In urma acestor intamplari, Asociatia Medicilor de Familie din Bucuresti-Ilfov cu greu face fata cerintelor de consultatii si intampina aceleasi probleme legate de insuficienta echipamentelor de protectie. Astfel, medicii de familie din Bucuresti si Ilfov au inaintat o scrisoare deschisa in care sunt prezentate anumite solicitari pt pacienti:

  1. Amanarea vizitelor medicale din spitale si cabinete atata timp cat nu reprezinta urgente sau probleme grave de sanatate;
  1. Indrumarea si consilierea prin telefon, email, whatsapp si sau alte forme de comunicare la distanta;
  1. Retetele pentru boli cronice pot fi eliberate cu conditia ca pacientul sa anunte in prealabil in vederea unei programari. Astfel, se va evita supraaglomerarea si contactul cu alte persoane;
  1. In cazul in care prezenta la cabinet este indispensabila, se recomanda purtarea mastilor si a manusilor, evitarea atingerii altor persoane, pastrarea distantei fata de ceilalti pacienti, folosirea dezinfectantelor pentru maini si aruncarea servetelelor folosite in cosuri cu capac, asteptarea cu calm a invitatiei in cabinet;
  1. In cazul in care prezentati simptome de COVID-19 (dureri in gat, tuse, febra, probleme de respiratie), anuntati medicul de familie sau sunati la 112 pentru a primi indrumarile necesare;
  1. Daca ati intrat in contact cu persoane care s-au intors din strainatate si prezentati simptomele de mai sus, anuntati de asemenea medicul de familie sau sunati la 112.
alimentatia copiilor in vreme de izolare

Alimentatia copiilor in vreme de izolare

Pandemia de coronavirus poate schimba drastic obiceiurile alimentare din familie si acest lucru se datoreaza nu numai faptului ca suntem anxiosi sau ne plictisim de prea mult stat in casa, ci si pentru faptul ca gasirea unor produse alimentare poate fi dificila, odata cu distribuirea ingreunatata de catre furnizori si cumparaturile in momente de panica.

Este important ca in vremea de pandemiei sa ne pastram cumpatul si in ceea ce priveste produsele pe care le consumam.  Alimentatia cat mai echilibrata cu putinta in vremea pandemiei este foarte importanta, mai ales pentru cei mici care, atunci cand sunt lipsiti de elan, pot face excese calorice sau consuma alimente nesanatoase.

Tentatia pentru produse semipreparate sau de fast food este mare atunci cand nu avem chef sa gatim, si cum in aceasta perioada, mai ales in primele saptamani ale izolarii, mamicile au tot experimentat retete peste retete, cheful pentru gatit a mai pierit, lasand loc unor alternative rapide si nesanatoase la pret redus.

Mamici, daca nu mai aveti inspiratie si chef pentru gatit, vestea buna este ca sunt si optiuni sanatoase si rapide pentru micii poznasi, care sa le dea energie si in acelasi timp sa ii scoata din pandemie sanatosi. Iata-le:

  1. Putem pregati rapid toate mesele zilei daca includem pastele si cerealele (orez, naut, fasole, linte, secara, grau, fulgi de ovaz). Cei mici, stiti voi, le adora.
  1. Fructele uscate sunt ideale si pot inlocui cu succes pofta de dulce, mai ales atunci cand accesul la cele proaspete este limitat.
  1. Conservele de peste, carne, dar si fasole sau mazare, porumb, rosii, ardei sunt o optiune preferabila si foarte accesibila. Pe piata gasim o gama variata din aceste alimente, multe dintre ele fiind produse fara conservanti sau alti aditivi alimentari.
  1. Alimentele congelate sunt si ele in top, fructele si legumele mai ales. Putem face stocuri fara probleme, se gasesc din abundenta pana si in cel mai mic magazin. Legumele congelate se prepara foarte rapid si doar cu un adaos de condimente si sare pot iesi minunatii.
  1. Un pic de dulce nu strica, ba chiar ne poate ajuta sa trecem peste stresul izolarii. Batoanele de cereale, iaurturile cu fructe si chiar ciocolata reprezinta comfort food-ul de care n-avem cum sa ne lipsim.
coronavirus la bebelusi si copii mici

Despre coronavirus la bebelusi si copii mici

Daca la inceput infectarea cu COVID-19 releva susceptibilitatea persoanelor varstnice in fata acestei boli, pe masura ce numarul de cazuri a crescut la nivel global, infectia cu noul coronavirus a fost raportata si in randul copiilor, mai ales al celor foarte mici.

O veste buna legata de acest lucru este faptul ca infectia cu noul coronavirus este in general mai blanda cu cei mici, de multe ori chiar asimptomatica.

Cercetarile privind infectia COVID-19 in randul copiilor sunt in plina desfasurare, dar iata ce stim pana in acest moment:

  1. Evolutia infectiei cu coronavirus in randul copiilor este comuna, simptomatologia respiratorie si generala nefiind severe. Simptomatologia este usoara, asemanatoare cu cea din cazul racelilor obisnuite (febra, rinoree, tuse).
  1. Masurile de preventie in cazul infectiei COVID-19 sunt aceleasi ca si in cazul adultilor: spalarea mainilor cu apa si sapun sau dezinfectarea acestora cu o solutie pe baza de alcool, evitarea persoanelor bolnave sau cu simptome de raceala sau gripa, evitarea spatiilor publice, purtarea mastilor de protectie, administrarea tuturor vaccinurilor, in special al celui gripal.
  1. Rata de deces in randul copiilor este foarte mica, virusul fiind fatal in randul persoanelor cu afectiuni medicale preexistente. La nivel mondial, statisticile arata ca rujeola sau gripa sunt mult mai periculoase in cazul copiilor decat coronavirusul.
  1. Ce este de facut in cazul in care copilul prezinta simptome de COVID-19?

In cazul in care observati ca cel mic prezinta simptome asemanatoare infectiei cu COVID-19, anuntati imediat medicul de familie sau spitalul de boli infectioase din localitate. De asemenea, trebuie sa tineti cont de faptul ca se pot face confuzii intre simptomele de raceala sau gripa si cele de coronavirus. Prezenta febrei sau a tusei nu sunt neaparat caracteristici exclusive ale infectiei cu COVID-19. Este foarte important de stiut ca transmiterea gripei si a raceliilor respiratorii este mult mai frecventa in randul celor mici decat cea a coronavirusului. Totusi, specialistii recomanda ca masurile de preventie sa fie la fel de stricte ca cele ale adultilor, respectiv spalatul frecvent pe maini, evitarea locurilor publice, a mijloacelor de transport in comun, precum si a scolilor. Cei mici trebuie sa stie clar si sa respecte faptul ca igiena este mai importanta ca niciodata, ca nu trebuie sa-si atinga fata si gura daca nu si-au spalat corect mainile si de asemenea, sa stranute in pliul cotului sau intr-un servetel de unica folosinta pe care mai apoi sa-l arunce.

  1. Ce trebuie sa le spunem copiilor despre coronavirus?

Copiii absorb mai multa informatie din mediul exterior decat am crede noi, parintii. Cu siguranta cei mici si-au format opinii in legatura cu subiectul, insa, asa cum adultii pleaca urechea uneori la fake news, si cei mici sunt bombardati de valuri de informatii mai mult sau mai putin adevarate. O discutie pe marginea acestui subiect trebuie abordata in functie de informatiile pe care copilul deja le are, dar si de varsta sa. Transmiterea masurilor de igiena in mod verbal, dar si prin exemplu, precum si gestionarea propriilor anxietati sunt aspecte importante in ceea ce priveste riscul de imbolnavire.

cum protejam copiii de coronavirus

Cum protejam copiii de coronavirus: masuri de luat in familie

Conduita familiala, la fel ca si cea sociala, joaca un rol important in evitarea infectarii cu noul coronavirus. Pe langa recomandarile si restrictiile date de guvern in privinta combaterii infectiei COVID-19, este de retinut faptul ca masurile din interiorul familiei nu sunt optionale, ci chiar obligatorii. Asadar, iata cele mai importante lucruri pe care toti membrii familiei, inclusiv copiii, trebuie sa le respecte in interiorul locuintei:

  1. Prima si cea mai importanta regula este cea a spalarii mainilor cu apa si sapun timp de cel putin 20 de secunde, mai ales dupa ce venim de afara.
  1. Este necesar sa limitam vizitele din partea rudelor sau prietenilor pe perioada izolarii, mai ales a persoanelor varstnice (bunici, matusi, unchi), care reprezinta cea mai vulnerabila categorie in fata virusului.
  1. Sa dezinfectam suprafetele din locuinta in mod frecvent, de mai multe ori pe zi, folosind solutii pe baza de alcool sau clor. In cazul folosirii acestor substante foarte iritante, sa clatim bine dupa curatare pentru a evita iritarea mucoaselor celor mici si a cailor respiratorii. De asemenea, exista o varianta de dezinfectare preferata de catre parinti cum este cea a produselor child friendly, care nu au in compozitie substante iritante cum ar fi clorul.
  1. Sa le spunem copiilor ca strangerea mainilor, imbratisarea, saruturile pe obrajori sau manute si orice contact cu persoanele straine trebuie evitate, chiar si atunci cand ne intalnim cu vecinii pe scara. Mai mult, atunci cand iesim la cumparaturi, este bine sa folosim scarile in locul liftului pentru a evita atingerea butoanelor, usilor, balustradelor si a tuturor suprafetelor atinse frecvent de catre ceilalti.
  1. Sa folosim prosoapele de hartie pentru maini, atat la baie, cat si la bucatarie.
  1. Sa aerisim bine locuinta de mai multe ori pe zi.
  1. Sa folosim tacamuri si pahare curate, si nu dupa ceilalti membri ai familiei.
  1. Sa ne informam din surse oficiale. Daca cei mici au acces la internet sau asculta stirile la televizor, este bine sa le spunem ca nu toate informatiile pe care le aud sunt neaparat adevarate si corecte si de aceea este bine sa ne informam din surse oficiale, sa luam in considerare informatiile transmise de catre Ministerul de Interne, Ministerul Apararii Nationale, Organizatia Mondiala a Sanatatii, guvern, presedinte etc. Pe internet, recunoasterea de fake news este la fel de importanta, greselile gramaticale, indemnurile de a distribui pe retelele de socializare sunt primele semne de informatii manipulatoare.

9.  Sa sunam la 112 doar in cazul urgentelor.

Infectia-Covid-19-in-sarcina

(Aproape) tot ce stim pana acum despre infectia COVID-19 in sarcina si transmiterea virusului de la mama la fat

Desi am aflat multe lucruri despre cum se transmite coronavirusul SARS-CoV-2, au ramas cateva nelamuriri care ii nelinistesc pe viitorii parinti, legat de transmiterea virusului de la mama la fat.

Iata cateva raspunsuri la cele mai frecvente intrebari referitoare la infectia COVID-19 in sarcina:

  1. Sunt femeile insarcinate mai expuse infectiei cu coronavirus sau riscul de mortalitate este mai mare in comparatie cu populatia generala?

In rapoartele stiintifice publicate pana acum de catre CDC (Centrul pentru Prevenirea si Controlul Bolilor din SUA), nu exista informatii clare referitoare la predispozitia gravidelor in a contracta virusul, insa stim cu totii ca din cauza modificarilor fiziologice si imunologice, pe perioada sarcinii, femeile devin mai sensibile la infectiile respiratorii in raport cu restul populatiei.

2. Infectia cu COVID-19 in sarcina creste riscul complicatiilor?

Rapoartele stiintifice nu au relevat inca acest lucru, dar febra inalta in primul trimestru de sarcina poate determina anumite malformatii congenitale.

3. Exista riscul ca virusul SARS-CoV-2 sa fie transmis de la mama la fat?

Potrivit unui studiu efectuat in Wuhan, China, pe un esantion de 9 femei gravide diagnosticate cu COVID-19, nu au fost observate manifestari ale unor reactii severe la nou-nascuti sau sa se fi transmis virusul de la mama la fat.

Virusul SARS-CoV-2  se transmite in principal prin contact direct cu o persoana infectata prin intermediul particulelor din stranut, tuse etc. Totusi, nu se poate afirma cu certitudine faptul ca o femeie insarcinata si diagnosticata cu COVID-19 nu poate transmite virusul la fat (transmitere pe cale verticala, inainte, in timpul sau dupa nastere). Cazurile in care femeile insarcinate care au fost diagnosticate cu COVID-19 nu sunt insa numeroase, dar, dintre cele prezente de pana acum, rezultatele au confirmat faptul ca niciun nou-nascut nu a fost testat pozitiv la virusul SARS-CoV-2  si de asemenea, nu a fost depistat in lichidul amniotic sau laptele matern.

 

cum petreci timp de calitate alaturi de puiul tau

Vacanta de Paste se apropie si nerabdatori sa iesim la aer si la soare – caci anul acesta, in saptamana mare, avem noroc de temperaturi bune si cer senin, cautam sa iesim cu cei mici in natura. Chiar daca am decis sa petrecem sarbatorile de Paste in Bucuresti, nu inseamna ca nu avem ocazia sa le petrecem in natura, caci dupa cum bine stim, Bucurestiului nu-i lipsesc zonele verzi si nici locuri de incarcatura spirituala si culturala. Daca ati ramas in pana de idei si ati vizitat deja Gradina zoologica, botanica, Muzeul Antipa, Oraselul Copiilor etc, va propunem si alte locuri potrivite pentru toti membrii familiei, ca doar vacanta de Paste ne-o petrecem uniti in familie: Citeste mai mult “Explorari urbane si rurale din zona Bucurestiului pentru vacanta de Paste”

educatia acvatica esentiala inca din primele zile de viata

Parintii grijulii si medicii cu experinta considera inotul ca fiind sportul care aduce cele mai multe beneficii copiilor. Exista si o explicatie: inotul poate fi practicat inca din primele zile de viata, iar apa distribuie uniform presiunea asupra corpului, astfel incat articulatiile fragile ale copilului nu sunt supuse pericolelor. Va vom povesti in continuare de ce este esential ca cei mici sa primeasca o educatie acvatica inca de la o varsta frageda si ce trebuie sa stiti, mamicilor, pentru a-i ajuta pe cei mici sa cucereasca ‘’imparatia apelor’’. Citeste mai mult “Concurs! Educatia acvatica, esentiala inca din primele zile de viata.”